ANGEL UP 美胸運動 珂荷莉

工作有時會拍到凸顯曲線的產品,像是:運動內衣、 塑身衣、 和內衣

有運動習慣的我,會特別注意鍛鍊,雕塑全身的曲線

其實不一定要瘦才好看,我覺得緊實的曲線和肌肉更吸引人

像我家裡都沒有體重機XD 只用目測的方式來觀察自己身體的曲線

今天想跟大家分享幾個簡單的美胸運動&飲食

透過幾個雕塑線條的運動,讓上圍看起來更有肉緊實

 

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馬上就開始囉~~首先準備兩個裝水的600cc.寶特瓶

影響集中度最大的就是 “胸肌” 和 ”手臂的肌肉“

我們使用寶特瓶代替啞鈴,打開雙臂做擴胸運動,藉由水的重量可以鍛鍊手臂的肌肉

 

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打開後,再稍微迅速地合起來,記得這時候手臂要用力

手臂用力同時就會帶動胸大肌

雕塑手臂及胸前的線條

 

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打開手臂的時候,同時也可以鍛鍊到背肌

我發現現在已經不流行瘦,像神力女超人Gal Gadot那樣結實的曲線更性感

 

 

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第二個運動,將兩手肘靠攏,慢慢的往上延伸

做這個動作的時候可以感覺到胸部夾緊用力

會感覺到胸部外側和背肌會有稍微酸酸的,每天重複做幾次,可以防止下垂

 

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靠近一點看,可以發現胸部肌肉用力往中間集中,代表有做對呦!

 

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第三個運動,是簡單的扶牆挺身。這個是伏地挺身的簡易版

雖然做伏地挺身更有效果,但對於肌力不夠大的女生來說會太危險

所以我們可以從簡單的扶牆開始做起

首先將手臂平貼牆壁,可以與肩同寬也可以比肩還寬

 

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接下來將身體向前頃,然後再用胸肌的力量將身體撐起來

 

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不只有男生要鍛練胸肌,女生也需要呦!

因為胸部不只有脂肪,更有肌肉支撐,所以鍛鍊胸肌可以讓胸部更緊實

 

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第四個運動,除了鍛練胸肌,也可以同時鍛鍊腹部核心

首先平躺在床上,手拿兩個水瓶,往上平舉

這時候腹部要用力,可以減輕手部的重量,也可以鍛鍊腹肌

 

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接下來將手往下拉,手臂靠著床,然後反覆重複這兩個動作

記得在做運動的時候一定要保持呼吸順暢,不可以憋氣呦!

 

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胸部的大小雖然多半是取決於基因,但透過運動,我們能夠更加強曲線,增加集中度。

這幾個運動都非常簡單,女孩們平常在家就可以鍛鍊呦:)

 

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當然除了運動,也可以透過飲食來調整,

Angel up plus是我最近發現的美容補給品,原版在日本有很多日本雜誌報導過呦~這款是專為台灣女生設計的!

 

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它含有非常多保養成分

有泰國白高顆萃取(野葛根)、 專利魚膠原蛋白、專利紅蔾萃取 、專利山葵萃取 及 蜂王乳

都是非常滋養的成分

味道還是甜甜的莓果香味,不用擔心難以下嚥呦!

 

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包裝上建議可以每天2錠,搭配開水服用

吃得好身體最知道,每個人都可以讓自己從內而外都很美,

除了透過運動,適當補充營養也非常重要呦!

Angel up Plus含有非常多對女生好的營養成分,一錠就能多方位保養體態

 

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補充美容食品,一定要注意自己的體質是否合適呦!

孕婦或是授乳中的婦女,還是有服藥或身體不舒服,一定要先諮詢過專業醫生後才能食用

 

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我覺得“美”沒有標準,獨一無二的自己是最美的

每天花零碎的時間做點運動,吃營養的食物,多笑保持好心情

每個女生都可以找到屬於自己的健康美麗

 

希望你們會喜歡我今天的分享

有任何問題可以留言詢問呦 :)

 

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